Natación para los ciclistas

Lejos quedan los tiempos en los que no se sabe bien porque los ciclistas tenían prohibida la entrada a las piscinas o a la playa, ya que, suponía una merma en su potencial, porque se pensaba que sus piernas quedaban acartonadas. Nada más lejos de la realidad. El trabajo del ciclista en la piscina es recomendable durante gran parte de la temporada.La practica de natación, siempre teniendo en cuanta las recomendaciones de un especialista es beneficioso para el ciclista por unas series de razones que continuación vamos a detallar: 1.-Es importante el trabajo en piscina para fortalecer los músculos dorsales y lumbares. Es recomendable que se nade de espaldas, o de espalda doble (con los dos brazos a la vez) para potenciar los músculos dorsales y lumbares. 2.- La natación es un deporte que se basa en unos ritmos de respiración que hay que mantener para poder recorrer una distancia, durante estos el agua ofrece resistencia a los músculos que posibilitan la respiración. Por lo que cuando estamos fuera del medio acuático nuestra pleura esta tonificada y tenemos la sensación que cogemos más aire. 3.-Dentro de la piscina se pueden introducir diferentes ejercicios de respiración, apenas, que potencien nuestro sistema de aporte y asimilación de oxigeno, que estimulen nuestras mitocondrias musculares, estos trabajos deben realizarse con mucho cuidado. Recuerden que Amrstrong era un excelente nadador. 4.- Nadando con aletas o chapaletas podemos aumentar la flexibilidad de nuestro tobillo por lo que podemos mejorar lo ángulos con los que nuestro tobillo realiza la pedalada. 5.-Es recomendable introducir sesiones de trabajo para continuar manteniendo la tonicidad de la musculatura dorsal y lumbar, estas sesiones pueden establecerse como regeneradoras de la recuperación del ciclista. Sesiones de descarga practicando natación combinadas con saunas o masajes. 6.- También es posible que desgraciadamente se produzcan lesiones que no nos permitan montar en bicicleta, pero que si se pueda desarrollar actividad en la piscina. Nos hace muy bien la natación, como terapia después de sufrir una lesión y soy un ejemplo viviente y doy testimonio de lo rápido y saludable nos podemos recuperar en el agua de una lesión. Como ves la preparación de un ciclista no debe ser sólo bicicleta, esta se puede alimentar en diferentes fases de la temporada con diferentes deportes.